16時間断食

16時間断食を16日間続けて、1.8kg痩せたけれど、
17日目に、
脳が飢餓状態？なのか？、
精神的にかなりキツくなって、
昨日の夜、どか食いしてしまいました。

1.8kg痩せたので、
効果がないことはないのだと思うけれど、

ほんとの8時間ダイエットは、
何を食べてもいい訳ではなくて、
適度な運動も必要だそうです。

やはり、楽しては痩せれませんね。

1日の摂取カロリーを1800kcalに抑えること。
(1600kcalにしないのは、がんばれば、実現可能な気がするから。
1600kcalだと、毎日続けるのは、無理そうだから。)
それから、
1日30分くらい歩けたらいいのですが。毎日。

やはり、ある程度の食事制限と適度な運動が
ダイエットの王道でしょうか。

16日間断食して、
脳が飢餓状態？になって、
すごく苦しくて、辛かったので、
健康的に痩せたいです。

何か、良い方法を知っている方、
教えて下さい。

タグ：ダイエット 16時間断食 8時間ダイエット 飢餓状態？ 健康的にダイエット ダイエットの王道

コメント 6

私はドクターシーラボの美善食というのに朝食を置き換えて3kg〜5kgほど痩せました！
by momo (2015-01-28 06:31) 

momoさん、コメありがとうございます。(*^^*)
ドクターシーラボの美禅食？も同じでしょうか？
メモメモ..._φ(･_･
動画に、ちっちゃく、本商品と適切な食事制限と運動の結果です。と
書かれてありました。
momoさんは、他に何か気をつけたことはありますか？
良かったら、教えて下さい。
貴重な情報をありがとうございました。(*^^*)
by 華 (2015-01-28 08:08) 

すみません！見落としの上に漢字の変換ミスで‥^^;私はラジオ体操と代謝を良くするのに肝臓の辺りをお風呂でマッサージしてカイロで温めてました！参考になれば嬉しいです☆
by momo (2015-01-29 22:05) 

momoさん、ありがとうございます。(*^^*)
ラジオ体操じゃないけど、Eテレのみんなの体操とカーヴィーダンスを出来る時にしようかな☆
あと、お風呂でマッサージしています☆(お腹の辺り)
カイロで肝臓の辺りを温めてみますね☆
momoさん、ほんとにありがとうございました☆(*^^*)
by 華 (2015-01-30 21:45) 

健康いちばんなので、無理がないようにね♪(^^)
by ロベン (2015-02-18 12:31) 

ロベンさん、ありがとうございます。
ぼちぼちマイペースです。
( ´ ▽ ` )ﾉ
なかなか、わざわざは、運動できませんが、
家事労働でカロリー消費しています。
(*^^*)
by 華 (2015-02-25 01:32)